Знаете в чем проблема? Если до этого не занимались вообще или занимались очень мало,то от резкого повышения количества и качества нагрузки первым делом пойдет отёк мышц,именно из-за этого бросают спорт начинающие, занимаешься,занимаешься,месяц уже прошел а вес и объем либо стоят либо даже увеличивается. А вот в конце второго месяца резко уходит отек и становится видно что ушло уже несколько килограмм(количество зависит от начального веса и "степени жирности"). Ну что я вам посоветую? Кардио нагрузка (велик,бег,лыжи либо тренажеры их заменяющие) плюс не есть за 3-4 часа до сна,плюс убрать булки всякие и сахар,соль уменьшить(задерживает жидкость-результат отеки), есть часто и понемногу. Попробуйте,но чисто на спорте 5 кг за неделю не убрать.
