Что такое аутогенная тренировка?

Аутогенная тренировка - это самогипноз. По смыслу действия очень близко к медитации. Человек про себя проговоривает определённый набор слов и пытается управлять своим дыханием. Если у него получается, то он впадает в гипнотический транс, который переходит в обычный сон.(Если повезёт, то в жуткий кайф, но это секрет)

Но, как в любой медитационной практике, не все техники начинающим можно сразу использовать. Иначе из медитации можно выйти совсем не туда, куда хотел.Или совсем не выйти, что тоже не такая уж и редкость.

Самая простая форма "рилекс и рифлэкс" - на плавный вдох-выдох диафрагмой с повторением в голове "Я. Расслабляюсь и успокаиваюсь". Работает. Расслабляет и успокаивает.