Какой есть эффективный комплекс упражнений для общего тонуса женщине за 40?

Решила сама ответить на свой вопрос, потому что ответов так и не последовало. Нашла такие упражнения я в ютубе на сайте доктора Бубновского. Это именно то, что я искала - коротко и ясно. Обычно дается несколько рекомендаций и советов по теме. Упражнения доступны и выполнимы, и при это эффективны.