Какие витамины с кальцием самые лучшие для подростков?

Лучше всего для пополнения кальция использовать натуральные продукты. Например мясо , и молочные продукты ( творог, сметана, ряженка). Также хорошо подходят куриные яйца. А витамины из аптеки , в них нет уверенности что там? и кто даст гарантию что там вообще есть кальций.