Какой самый богатый источник кальция?

Пятерка самых богатых кальцием продуктов. В первую очередь это сыр, например Пармезан, содержание кальция в 100 грамм сыра достигает 1000 мг, затем идёт кунжут, в нем содержится около 900 мг кальция. Сардины в масле, за счёт костей рыб содержание кальция на 100 грамм достигает 300 мг, миндаль занимает 4 место, с 200 мг кальция, ну и пятый источник кальция это чеснок с петрушкой, в них содержание кальция достигает 150-180 мг.

Помните о том, что перед употреблением миндаля и кунжута их необходимо замачивать в воде, затем высушить. Таким образом вы освождаете их от фитиновой кислоты. Ещё для усвоения кальция нужен витамин Д, который можете принимать в виде бадов, либо употребляя в пищу домашнее сливочное масло, сметану и т.д.