Какое средство или вещество вы порекомендуете для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы атлеты пишут, что нужно съедать за один прием пищи 500-900гр творога. Соответственно аналогичное количество мяса, рыбы, яиц. Белковой пищи. Соответственно подойдут протеиновые коктейли, витамины различные восстановители. Это уже для продвинутых и профессиональных атлетов. А когда мышцы еще не развиты достаточны то нет смысла есть белковой пищи с переизбытком.

Набор мышечной массы это не просто ешь какую то определенную добавку и все. Это сложный процесс. Нужно понимать какие процессы происходят в организме и что требуется для восстановления и набора мышечной массы. Но это увеличение потребление пищи происходит постепенно. Есть уровни например начальный уровень, средний уровень, продвинутый уровень, профессиональный уровень. Если вы задаетесь этим вопросом то у вас начальный уровень.

Это значит нужно потреблять суточную дозу 2гр белка на 1 кг массы тела. В интернете полно различных раскладов БЖУ, калорий кому сколько и формулы расчета. И главное условие отказаться от кондитерских изделий, сахара, фастфуда, сладкой газировки..

Питание должно быть сбалансированным.