Какие упражнения надо делать при боли в позвонках, в поясничной зоне?

Имеется прекрасная методика мануального терапевта Анатолия Ситтеля. Это комплекс упражнений по Ситтелю, в результате которых боль проходит в любом отделе позвоночника. Для каждого отдела Анатолий Ситтель разработал свой комплекс упражнений. Лично я многократно применял его методику при боли пояснице эффект отмечается в течении 3 дней.Всегда обхожусь без лекарств. Единственно что добавил, так это боковой шпагат, он тоже хорошо помогает. Полный комплекс упражнений вы найдёте в книге Анатолия Ситтеля "Соло для позвоночника". В интернете она имеется в бесплатном доступе.