Какие делать упражнения для глаз, чтоб скорректировать зрение без врачей?

Нам окулист прописал после аппаратного лечения, которое мы только что прошли, упражнение "Метка на стекле". Это когда на окне на уровне глаз клеится кружок диаметром 3-5 мм. Затем надо вставать у окна на расстоянии где-то 35 сантиметров и по очереди надо переводить взляд на этот кружок и через 3-5 секунд на дальний предмет через окно. Повторять упражнение 5-7 минут в день по 2 раза. То же самое упражнение ещё можно делать и в очках- тренажёрах. Это которые чёрные и в мелкую дырочку. И ещё для поддержания зрения и снятия напряжения с глаз назначили капли ирифрин и витамины для глаз с содержанием лютеина.