Как навсегда избавиться от боли в спине и шее?

Прежде всего, стоит и следует выяснить, нет ли объективных причин для болей: новообразований, травм, прочих соматических заболеваний, также не являются ли боли в спине вторичными либо отраженными по отношению к основному заболеванию. Если нет - а чаще всего так и бывает - то наиболее распространенная причина болей - нарушения структуры тела. В просторечии - осанки. Поскольку, при даже довольно небольших перекосах структуры тела, нарушается правильное распределение нагрузки по телу при движениях и даже в статичных положениях - при сидении, стоянии, в особенности - при сидении в транспорте, где колебания и вибрации при движении передаются сразу в крестец, минуя ноги... хотя у очень многих нарушено и нормальное положение ног, так, что их амортизирующая функция существенно снижается.

Это исправимо. Хотя работа там довольно тонкая, и отнюдь не ограничивается популярным "выравниванием" спины, когда встают к стене спиной и прижавшись к ней ягодицами, пятками. лопатками и затылком. То есть и это не лишне - но там все потоньше и посложнее. И требует времени, усилий, и главное - постоянного внимания на первых порах. То есть мы учимся постоянно удерживать правильную структуру тела, проверяя ее при любой возможности, в течение всего дня и отслеживая ее в любых положениях и ситуациях. Какое-то время такой работы вам понадобится. И... и это в значительной степени, а может быть и полностью, избавляет от "проблем со спиной". И с суставами - в частности, голеностопными, тазобедренными, коленными.

Это - работа. Помочь выстроить осанку может грамотный инструктор ЛФК, реабилитолог, многие из инструкторов цигун и йоги, спортивные тренеры, специалисты по телесно-ориентирован­ной психотерапии... довольно многие могут.

А после - ваша работа на месяцы. Сохранять, выстраивать структуру тела упражнениями и контролировать ее в течение дня. Пока это не станет автоматическим навыком.

И да, при правильной структуре тела мы способны к весьма значительным физическим нагрузкам. А то привыкли валить все на "тяжести" или "повернулись не так", "неудачно наклонились". Это чушь. При правильно выстроенной осанке и значительный вес поднимается правильно, и лопатой орудовать доставляет только удовольствие, и вам вряд ли удастся "не так" повернуться либо наклониться.

Как-то так.