Можно ли избежать сезонного набора веса?

Естественно.

Лекарством от этого служит так называемый режим.

В одно время ложиться и в одно вставать.

Получать за день (утро-день-вечер) определенное количество нагрузки.

Поедать за день определенное количество продуктов, также, утром, днем и вечером.

Постоянно контролировать вес.

Увеличение веса на пару кг свидетельствует о том, что вы либо получили меньше нагрузки (не захотели идти в дождь от метро, а проехались на автобусе, сидя) и съели больше калорий (стояли в пробке, проголодались, поужинали, как пообедали).

не можете изменить ситуацию, меняйте режим питания. Уменьшайте на 20-30% порции и заменяйте их фруктами и овощами (капуста, огурцы, яблоки и т.д.), скомпонуйте приемы пищи так. чтобы основное получение калорий было на завтрак и обед, а на ужин приходились фрукты.

И продолжайте контролировать вес(можно утром и вечером - вычислите среднее на день).