Какие завтраки нужно перестать есть?

Во первых, завтрак не должен состоять из кофе и сигареты. Спросите кто так завтракает? Я таким образом завтракал на протяжении 10 лет (жесть).

Самое то для завтрака - это каши из различных злаков, так как они легко перевариваются желудком и содержат углеводы, особенно каши из злаков твердых сортов, например гречка. Но одной каши на прием пищи утром не достаточно, нужно обязательно какую нибудь еду с наличием белков, жиров в умеренных количествах, например омлет из двух яиц, самое оно).

Не зря по миру не смотря на годы или века, ходят поговорки: "Завтрак, самый важный прием пищи за день", "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин можешь отдать врагу" - весь акцент нужно класть на начало фразы - "Завтрак съешь сам...".

На протяжении полутора лет я завтракал кашами и они (каши), дали свои плоды. На недавней процедуре гастроскопии (глотание шланга с камерой для проверки желудка), было обнаружено три зарубцевавшиеся язвы, причиной их появления было неправильное питание и отсутствие завтраков, в своё же время причиной заживления, каши по утрам). Я сам и не подозревал про наличие язв и в связи с этим не принимал какие либо действия. Успехов вам и приятных завтраков).