Как правильно принимать протеины?

Протеин принимают в 2-ох случаях:чтобы набрать мышечную массу;чтобы удержать мышечную массу при похудении.

мнений на счет правильного прынимание протеина довольно много.Физиологи давно выяснили что для роста человек должен потреблять минимум 1.5 грамма протеина на 1 кг веса тела в сутки.Пример,если ваш вес 70 кг,то белка нужно потреблять с обычной пищей

примерно 70 грамма в день.напоследок скажу,что не нужно экономить протеин и пить его меньше,чем нужно вам для вашего веса,надеясь " растянуть удовольствие".