Сколько (и каких) фруктов нужно съедать в день для здоровья и иммунитета?

В сезон, когда фрукты и овощи в моем саду и огороде (живу в поселке-районном центре, есть своя земля) начинают по очереди созревать, срываю их с грядок и то же по очереди употребляю в том количестве сколько душе угодно и сколько можно больше съесть. Первой появляется редиска, ем до отвала, потом лук, потом огурцы, клубника, вишня, помидоры, молодая картошка, всякие салаты, яблоки, груши, тёрен (так казаки называют мелкую сливу), виноград и многое другое, что растет на благодатной донской земле. Надо обязательно все это потреблять, только что сорванное с грядки и строго в сезон созревания каждого фрукта и овоща, тогда вашему организму все пойдет на пользу, он накопит и витамины и прочие вещества, что есть полезного на всю зиму и вы её спокойно переживете и иммунинет у вас тоже будет хороший. Так меня в детстве научил мой прадед, который родился еще в 1878 году и прожил 90 лет! Зимой в магазине покупаю только цитрусовые, магазинные огурцы или помидоры в январе, это нонсенс, никаких витаминов в них нет, а вот отрывы-пестицидов куча! Поэтому потребление их зимой пользы вам не принесут, как бы их не рекламировали, а только вред. И меньше всяких "закруток" и овощных и фруктовых консервов, не знали наши русские предки этого.