Какое мясо самое подходящее для наращивания мышечной массы?

Самое подходящее мясо для наращивания мышечной массы это куринная грудка! Она идеально по соотношению цена\доля белка на 100 грамм куринной грудки приходится от 18 до 23 грамм белка. Но не нужно рассматривать только одно мясо. Нужно есть всего по немногу, грибы, рыба, сыр, красное мясо, яйца, соя, творог и т.д.

Процесс наращивания это комплексный подход.

1)Научиться питаться часто и по немногу, 5-6 приемов пищи. Я кушаю дополнительно в 11 утра и в 4 вечера на работе, помимо завтрака, обеда и ужина.

2)Нужно обеспечить избыток энергии в организме, т.е есть больше правильных углеводов и норму белка для желаемого веса. Обычно 2 грамма белка на 1 кг собственного веса.

3)Тренировки должны быть убойными но короткими, т.е 45-60 минут.

4)Нужно спать как положено 8 часов

5) И самое главное рост мышц просиходит годами, с каждым годом прибавляя по килограмму или два. Не нужно стремится за сезон набрать много веса. Спортсмены уже развившие свое тело умеют худеть и набирать массу потому, что состав организма уже позволяют это делать.