Как руки сделать сильнее?

Чтоб сделать руки сильными, необходимо заниматься. Сила рук зависит от длинной мышцы бицепса, для её прокачки, берём гантели перпендикулярно полу, поднимаем их к плечу, придав руки к корпусу. Естественно, для силы рук, прокачки одной мышцы не достаточно, необходимо качать так же короткий бицепс (его прокачка придаст рельеф), для этого, держим гантели параллельно полу. Оба эти упражнения на тягу, теперь поговорим о жиме. Делая упражнения на жим (отжимания от пола, брусья, подъем гантелей из за головы) мы прокачивает трицепс. Ещё на руке, у нас есть предплечье, о них тоже не стоит забывать, я знаю два упражнения, для этой группы мышц: садимся, берём гантелю (штангу)в руку , сгибаем руку в локте, кладём на бедро так, чтоб гантеля находилась на коленях, поднимаем гантели, работая только кистью; второе упражнение связано с кистевым экспандером, как им пользоваться, всё знают. Детальное упражнений, можно найти в интернете, информации очень много. Но при занятиях, нужно учесть тот факт, что тело нужно развивать пропорционально, нельзя накачать руки, а плечи и грудь оставить без внимания. По аналогии, прокачивая верхний пояс, нельзя забывать о тазе и ногах. Составьте себе программу занятий, и вперёд, к покорению вершин!