Можно ли похудеть если не есть сладкого и мучного?

Для людей не занятых тяжёлым трудом или даже трудом средней тяжести, достаточно 2200 ккал. в сутки. Конечно, занятие спортом, движение, физические нагрузки не вызывают увеличение веса. Однако надо помнить, что если организм предрасположен к увеличению веса, то ни ограничение сладостей или так называемой скоромной пищи, не могут этого процесса остановить. Набирание веса, в общем-то, происходит в основном, до тридцати лет. Потом, если и происходит набирание веса, то очень медленно. И с возрастом он постепенно прекращается. Все люди примерно одинаково питаются, но вес во всех разных. Встречаются многопитающиеся калорийной пищей, но, так сказать, худорлявые. И наоборот. Пенсионерам, занятыми на сидячей работе желательно питаться так: утром шнапатырку (300 гр.) куриного бульона с хлебушком или с хачеком (малокалорийная, но многовитаминная котлета), или же чай с сухарями и другим, по вкусу. Часов 10 каша молочная или манка. В обед борщ, любое первое, можно без мяса, можно без второго, чай. В полдник кисель из ревеня для улучшения аппетита, или же какую-либо другую лёгенькую пищу. На ужин пюре картофельное или каша. Обязательно салаты всегда. Перед сном сыр (творог) с чаем. Этого вполне достаточно не только для поддержания жизни, но для померной физической нагрузки. Хорошо пить чай "Tanox". Это чай из набора трав. Он улучшает работу печени сердца, всего желудочно-кишечного тракта. Не забывайте о движении, или же физзарядке. Это поможет вам держать вес в определённом порядке. Не набирать веса, и лишний скидывать.