Как выспаться, если каждый день работаешь во вторую смену без выходных?

Такой график работы- губителен. Но сейчас тяжелое время и многим, особенно в провинции, приходиться трудиться по такому графику.

Вообще, Вам было бы желательно сходить на прием к неврологу и (или) опытному терапевту, хорошо знающего неврологию и процессы сна и отдыха.

Могу посоветовать следующее.

Приехав домой, кушайте, принимайте душ или ванную и ложитесь спать. Причем в тихой комнате с закрытыми окнами и шторами от света.

Есть некоторые люди, которым проще выспаться не в один этап (проспав долго), а перерывом. То есть в Вашем случаи, может быть рассмотреть вариант сна с 9-30 до, например, 14 или 15 часов, а потом перед выездом на работу с 17 до 19. Может быть это придаст силы для ночной работы и меньшего уставания ночью. Но все очень индивидуально.

Но лучше сходить к хорошему врачу. Может быть он посоветует что-то типа валерьянки попить.