Какими упражнениями исправить плоскостопие 2 степени?

Прежде всего, нужно приложить все силы, чтобы исправить плоскостопие. Особенно, если Ваш возраст еще относительно молодой. Иначе плоскостопие II-степени может перейти в плоскостопие III-степени, а это уже постоянные боли и большая угроза нарушению работы спинного и головного мозга. Впрочем уже и при плоскостопии II-степени начинает страдать спинной и головной мозг, потому что нарушена амортизация.

Было бы лучше всего, если бы упражнения под Ваш подбирал врач!

И следил бы за ходом лечения.

Тут может помочь врач-ортопед, хирург, врач ЛФК (лечебной физкультуры), спортивный врач (такие врачи хорошо знают опорно-двигательный аппарат), врач-массажист, особенно с уклоном в мануальную терапию.

Вместе с тем, конечно, есть основные упражнения для ног при плоскостопии. Это ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.

Также нужно катать скалку, мячик, а лучше купить специальную "каталку" в ортопедии.

При плоскостопии очень важен массаж, потому что он заставляет работать необходимые мышцы.

Редко кто предлагает страдающим плоскостопием своего рода тренажер в виде велосипеда на босу ногу (в носках или чешках можно), причем педали лучше заменить на конусы или цилиндры.

Нужны также лечебный стельки-супинаторы­. Желательно сделанные на заказ, по слепку Вашей стопы.

Для лечения - жесткие

Носить по схеме, которую даст врач. (либо, начиная постепенно)

Контроль лечения осуществляется на плантоскопе, это своего рода стеклянная скамеечка

Основные принципы лечение плоскостопия это

• постепенность
• регулярность (3-4 раза в день по 5-10 минут)
• ритмичность
• долговременность (не менее года-двух)

Плоскостопие бывает двух видов, но когда не оговаривают какое именно, то обычно имеют в виду продольное плоскостопие

Бывает также и комбинированное, сразу двух видов.

При поперечном плоскостопии нет арки под пальцами, нарушается передний свод стопы, стопа распластывается и очень часто возникает деформация пальцев стопы, особенно первого

На эту тему я очень много отвечал на майл.ру и на БВ.

Например, тут

Отчего появилась косточка на ноге, где большой палец, пальцы друг на друга?