Есть ли «универсальная» диета для похудения или все индивидуально?

У каждого человека свой организм, обмен веществ, заболевания (или их отсутствие), возраст. И человеку, желающему сбросить лишний вес, необходимо учитывать потребности именно его собственного организма. Чтобы была польза и чтобы не навредить.

Таким образом, с учетом индивидуальных особенностей, человек может сам для себя составить полезное меню, которое поможет ему сбросить вес.

Считается, что с возрастом, начиная с 35 лет обмен веществ замедляется. Но скорость в деле похудения не то, что нужно. Это вредит, если человек будет голодать, съедая минимум.

Нужно перестроить своё питание, но чтобы рацион был полноценным по содержанию жиров, белков, углеводов, полезных веществ и витаминов. Также не обойтись без двигательной активности, ходить, например, больше.

Я считаю, что главный принцип похудения, который будет универсальным для всех, это чтобы "приход" калорий был меньше, чем "расход". То есть, тратить Вы должны больше, чем съедаете.

А разнообразные диеты это всего лишь разнообразие вариантов, когда нужно мало есть и, как правило, определенное время- три дня, две недели, месяц.

Что-то можно, конечно, для себя почерпнуть из всего этого разнообразия, но учитывая свои личные потребности. Вот и будет индивидуальная диета/план питания.