Как повысить выносливость сердечной мышцы?

Моя подруга врач- кардиолог для тренировки сердечной мышцы рекомендует скандинавскую ходьбу, после того, как сама вствла на палки. Это один из видов аэробной нагрузки, аэро есть воздух, тренировка на воздухе, большую роль в ней играет воздухообмен, кислород и, конечно, движение.

Здесь важен не темп, а длительность ходьбы и ее регулярность.Конечно­, желательно делать 10000 шагов,женщинам достаточно 8000 ежедневно, но допустимы и 3-4 тренировки в неделю с палками.

Ходить надо стараться в любую погоду, это тренирует сердечно- сосудистую систему, избавляет от метеозависимости, помогает справиться с повышенным давлением, ожирением, головной болью и плохим настроением.