Каким образом разумом контролировать эмоции?

Свои действия, кроме рефлексов, легко контролировать. Даже рефлексы - вон йоги и сердце останавливают, сердцебиение и то возможно контролировать.

Свои мысли сложнее контролировать - иногда мы не можем о чем-то не думать, но и тут есть приемы, которыми мы все владеем в разной степени.

А с эмоциями все намного сложнее. Разум не в состоянии держать чувства под контролем. В принципе не в состоянии. Но способы обрести контроль над эмоциями, хотя бы частичный - имеется. Я не буду о примитивных психологических приемах - их возможности очень ограничены. В жизни любого человека бывают ситуации, когда разум говорит, что гневаться, обижаться, осуждать не стоит. Но наши чувства нас захлестывают и разум в очередной раз проигрывает. Что же делать?

И тут надо понимать, что мы должны поменять наши эмоциональные реакции на ситуацию. Моя задача реагировать не гневом, обидой, осуждением, презрением или унынием. А как? Пониманием. Я в первую очередь стараюсь оправдать человека, поставить себя на его место. Это не он виноват, это моя реакция на него такая. И моя задача не обидчика воспитать, а себя сделать лучше. Я дальше ищу конструктивное решение: мне не важен мой обидчик, но ситуацию надо разрешить - выйти из нее. И большая часть разрушительной энергии идет на благие цели - поиск решения разумом и физические действия. С одной ситуации не получится: наши эмоции очень трудно поддаются. Поэтому рекомендуют прошлые ситуации много-много раз проиграть мысленно, пока не останется гнева, осуждения, презрения, превосходства и т.д. Рано или поздно результат будет. И легкого пути тут нет. Но бывает, что эмоциональные реакции меняются на грани жизни и смерти, в результате больших потрясений - но это лотерея...

Очень часто люди стараются, меняют реакции, но вот опять ситуация возникла - и снова гнев, боль, осуждение... А я сразу предупредила - дело это не простое...

Я знаю, вы бы хотели получить ответ в виде какой-нибудь техники. Сделал то-то, получил результат. Но наши эмоциональные реакции на то что с нами происходит - это часть нашего характера. А характер менять очень сложно...