Можно ли аптечные витамины заменить правильными продуктами весной?

Мы с мужем принимаем обычные, не дорогие поливитамины - ундевит, гендевит. Тех витаминов, которые, мы можем получить с пищей в холодное время года, явно будет недостаточно. Ну какие сейчас, витамины в магазинных, водянистых огурцах или в помидорах вкуса травы, привезенных неизвестно откуда? Можно сочетать приём витаминов с добавлением в рацион овощных блюд - салатов из сырых моркови и свеклы с чесноком, редьки, кислой капусты. Можно проращивать зелёный лук на окне и его молодые перышки добавлять в пищу. Если нет аллергии, то разнообразить свой рацион цитрусовыми, особенно, лимонами.