Как заниматься в тренажерном зале с позвоночной грыжей?

Оценивать состояние вашего здоровья должен врач-невролог. И давать соответствующие рекомендации. Сейчас существуют кинезио-центры, которые как раз и работают с людьми с различными заболеваниями опорно-двигательной системы. Там работают специально обученные инструкторы, которые помогут подобрать необходимый комплекс упражнений и следят за правильностью выполнения необходимых упражнений.

Обычно врачи не запрещают при позвоночной грыже заниматься в тренажерном зале, с минимальными отягощениями и с собственным весом без фанатизма. Прислушиваясь к своим ощущениям и при малейшем дискомфорте нужно прекращать или менять упражнения.

Вот одно из лучших упражнений на спину в тренажерном зале: Гиперэкстензия