Из каких продуктов лучше всего усваивается магний для нашего организма?

Магний это первый элемент, который рекомендуют при стрессе. Он также помогает работе сердца и почек. Без него не усваивается кальций. Он помогает от у омовения и слабости. Магний лучше всего усваивается из пищевых продуктов.

В первую очередь растительных. Зелёные листовые овощи, семечки и орехи, отруби.

А также какао. В порядке убывания содержание магния в продуктах

Магний необходимо употреблять вместе с кальцием. А овощи лучше не отваривать, при варке они отдают свои полезные вещества в бульон или происходит их разрушение.

Большое количество фосфора, кальция, натрия и жирная пища препятствуют усвоению магний. Также алкоголь и кофеино содержащие продукты.