Как правильно спать, чтобы не заболеть?

Сон должен быть крепким, без пробуждений. Тогда он помогает полностью восстановить силы и уравновесить нервную систему.

Лучше спать в относительно прохладном помещении с притоком свежего воздуха. Желательно перед сном хорошенько проветрить помещение либо оставить форточку открытой на всю ночь.

Люди, склонные к храпу во сне, должны спать на боку, храп совершенно небезобидное явление. Часто сочетается с остановкой или большими паузами дыхания.

Подушка или подголовный валик должны быть небольшими, только для выравнивания позвоночного столба.

В комнате, где вы спите, должно быть темно, поэтому затеняйте окна или надевайте специальные очки для сна.

Нежелательно спать лицом вниз, так как при этом может возрастать внутриглазное давление.

Продолжительность сна - чисто индивидуальный аспект. Одному нужно 8-9 часов, чтобы выспаться, другому и 5-6-ти часов вполне достаточно.Краткий сон, в неудобной позе, сидя или стоя препятствует выработке в организме веществ, ответственных за укрепление иммунитета.

Вредно ложиться в постель и начинать "крутить в голове" события дня, вам следует отбросить все раздражающие факторы, которые провоцируют трудности засыпания, а то и саму бессонницу.