Как снять физическое и психическое расстройство? Какие есть способы?

Если в долгосрочной перспективе, а не просто временной маскировкой проблемы медикаментами, то только здоровым образом жизни (ЗОЖ): 1.физическая активность: зарядки, спорт и просто ходьба на свежем воздухе хорошо снимают мышечное напряжение тем самым улучшая и физическое и психическое состояние. 2.Пребывание на свежем воздухе: насыщение организма кислородом так же улучшает его состояние и следовательно настроение, особенно в сочетании с физической активностью. 3.Здоровое питание: наличие в рационе необходимых для организма витаминов и микроэлементов являются залогом хорошего физического и психического самочувствия. Дефицит даже одного элемента может нарушить здоровье и самочувствие, например нехватка кальция может привести к проблемам с позвоночником и суставами, и так с любым витамином, нехватка (как и переизбыток) какого-то длительное время может подорвать здоровье и соответственно ухудшить психическое состояние. Так же существуют продукты, которые являются природными антидепрессантами: бананы, горький шоколад, травяные чаи (мята, мелисса и др.). По-этому здоровое разнообразное питание является одним из главных для хорошего здоровья и настроения. 4.Полноценный сон: состояние недосыпа, особенно постоянное, пагубно сказывается на самочувствии и физическом и эмоциональном. 5.Положительные эмоции: "все болезни от нервов", по-этому надо стараться занимать себя приятными делами: работу по душе или хотя бы хобби для отвлечения от забот, интересные фильмы или книги, общение с приятными людьми или домашними животными и т.п.