Питательные смузи. Какой рецепт ? Как правильно приготовить,из чего?

Моя старшая дочь завтракает смузи, т. к. от каш она отказалась давно, йогурты и творог не любит. Смузи, мне кажется, лучший вариант завтрака для привередливых подростков.

Вот 2 наших любимых рецепта:

клубника (можно замороженную брать)

банан

половина стакана вишневого сока

Или:

стакан ряженки

киви

столовая ложка овсяных хлопьев.