Как научиться засыпать после ночной смены?

Есть некоторые приемы для того чтобы быстро уснуть.

1 прием - это 4 - 7 - 8

4 сек. дышать через нос

7 сек. задержать дыхание

8 сек. выдыхать через рот

2 прием - это 6 на 30

за 6 часов до сна, отказаться от продуктов, которые содержат кофеин (шоколад, кофе, кола) перед сном за 30 мин до сна надо отказаться от электронных гаджетов.