К чему приведут тренировки с многократными повторениями,при малом весе?

У меня нет точных научных данных о том, что лучше для мышц: упражнения со снарядом тяжелого веса, соответственно, небольшого количества исполнения за один подход, и упражнения со снарядом малого веса,но с большим количеством исполнений. Поэтому не буду утверждать категорично и со слюной доказывать своё. Просто скажу, что сам я придерживаюсь второго, то есть, большого количества исполнений с малым весом.Это мое мнение. Аргументы такие: многократное исполнение с малым весом не только укрепляет мышцы и наращивает мышечную массу, но и развивает физическую выносливость, чего не бывает с большим весом. И помимо всего упражнения с малым весом безопасны для организма, если, конечно, спорт вообще не противопоказан. О безопасности я говорю исходя из своего немолодого возраста. Есть у меня кореш юности, с которым в молодости оба были довольно успешными тяжелоатлетами.Но прошло много лет, сейчас обоим под 60 - какие на фиг штангисты, так, одни воспоминания остались. Спорт, правда, не бросаем, но отношения к нему разошлись. Друг посещает "качалку", где работает с большим весом. Я ему говорю, старый ты хрен, это все у тебя выпендреж перед молодежью, из-за которого в любой момент позвоночник крякнет или мышцы порвутся, или "мотор заклинит". Сам же я в тренажерку не хожу. Дома использую легкие гантели на большое количество раз, отжимания от пола, турник. Меня это вполне устраивает.Тяжелый вес губит организм - это мое мнение.