Что такое ленивый бег? Эффективен ли он для похудения?

«Ленивый бег» - так иногда называют бег трусцой, или джоггинг (от английского jog - «двигаться подскакивая»). Это наименее энергозатратный вид бега, он мало отличается от быстрой ходьбы, максимальная скорость при нём - 9 километров в час.

Для похудения полезны все виды физической активности, в том числе и лёгкие пробежки, во время которых задействуются мышцы всего тела. Они снижают аппетит, сжигают калории и способствуют ускорению обмена веществ.

Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать бег трусцой с простыми силовыми упражнениями и низкокалорийной диетой.