Какое самое полезное дневное меню?

Таких примерных меню на день в интернете адская туча, но я когда то обратила внимание вот на такой расклад. Мне он понравился тем, что продукты предлагаются на выбор. Лично для меня это очень важно, не терплю когда меня пытаются засунуть в какие нибудь строгие рамки.

Собственно расклад:

Завтрак

Предлагается на выбор салат, творог, сыр, буженина, яйца, хлебцы. Выбираем что хотим на 250г + чай или кофе без сахара.

Второй завтрак через 2,5 часа - фрукт на 200г.

Первый обед через 2,5 часа - съедаем суп и хлеб. Супа - 250г, хлеба 30г.

Второй обед ещё через 2,5 часа - выбираем мясо/рыба/курица и салат из расчёта 250г.

Полдник ещё через 2,5 часа - выбираем фрукт/йогурт/печенье­/молоко/кефир - 250г.

Ужин тоже через 2,5 часа - на выбор овощи/рыба/курица/тв­орог - 250г.

На ночь - 1 стакан кефира.

Ну и просят не забывать пить воду.