Можно ли не есть жиры совсем?

Совсем отказываться от жиров ни в коем случае нельзя. Это может быть очень опасно для организма, так как при тотальном дефиците жиров возникают проблемы с гормональным обменом и как следствие - проблемы с репродуктивной системой. Многие витамины, например, А и Е - жирорастворимые. При отсутствии жиров эти

витамины не будут усваиваться организмом.

Чтобы похудеть сократите потребление "вредных" жиросодержащих продуктов - колбасы,копчености, майонез и другие соусы, промышленные кондитерские изделия. И включите в рацион растительные масла, лучше нерафинированные, немного орехов, жирные сорта рыбы, сливочное масло, авокадо. Эти продукты позволят получить необходимые организму жиры без вреда для него.