Сколько пшеничных отрубей можно съедать в день?

Диетологи рекомендуют употреблять пшеничные отруби не более 30 (тридцати) грамм в сутки. Это будет где-то две большие ложки. Хотя на упаковке и пишется про ежедневную ному в 50 (пятьдесят) грамм, лучше всё же придерживаться рекомендаций диетолога.

Также врач-диетолог советует начинать употребление пшеничных отрубей с двух маленьких ложечек в сутки в течение одной недели. А уже после недели употребления отрубей можно постепенно увеличивать дозу до 30 грамм. При этом необходимо запивать отруби водой.

Если употреблять более 30 грамм отрубей в день, то это может привести к вздутию и метеоризму, а также к другим пищеварительным обострениям. А это неприятность.