Как правильно набирать мышечную массу?

Для чего это вам если вы девушка?

Я понимаю мышцы это все интересно красиво и прочее, одно дело когда умеренно и девушка хочет немного подкачать некоторые части тела, привести себя в порядок перед летом, прийти в форму.

Другое , когда девушка усердствует и из обычной женственной симпатичной девочки превращается в нечто напоминающее уже мужика наполовину.

Если вы идете именно по такому пути, это очень странный выбор.

Если же просто подкачаться немного то не думаю, что тут нужна какая-то конкретная диета, главное меньше вредных жиров - больше овощей и фруктов и умеренное питание в определенное время суток.