Какие тренировки помогут для подтягивания?

Самый простой способ. Ложитесь на пол и отжимаетесь по максимуму. И так два-три раза в день, постепенно добавляйте количество движений до пятидесяти. Конечно, понадобится время, но будет и результат. На втором этапе ножки ставите на стул, руки на полу, отжимаетесь, увеличиваете количество движений до пятидесяти. Потом ножки на стол или на упор такой же высоты, все повторяете. После этого можно проверить число подтягиваний. Можно продолжить отжиматься от пола, но тело нужно ставить вертикально, ноги упираются в стену. Уверяю, что через полгода-год можно будет без проблем подтягиваться раз двадцать-тридцать, подносить прямые ноги к перекладине за один подход к снаряду. Если сложно начинать с отжимания от пола, то можно стоять у стены и отжиматься от нее, потом опираться куками на стол, потом на стул. Обратите внимание, что не нужны никакие снаряды и грузы, человек просто переворачивает свое тело с ног на голову. Испытано на практике, сам использовал такую методику, добиваю седьмой десяток, но двадцать раз подтягиваюсь каждый день. Если попытаетесь, то результаты будут интересны. Важно, что этот простой способ формирует и укрепляет практически все мышцы тела.