В каких продуктах питания содержится железо?

В некоторых продуктах железа содержится особенно много, в таких как:

печень например(свиная, говяжья, куриная) не важно, главное что в ней очень много железа, около 5 мг на 100 граммов продукта;

кедровые орехи - чуть более 4 мг;

плавленый сыр - 3.5 мг;

арахис - 3 с небольшим мг на 100 граммов арахиса;

говядина - мясо - чуть больше 3 мг;

фасоль практически любая, также чуть более 3 мг;

горох - 3 с небольшим мг;

баранина и свинина - ровно 3 мг;

пшеница в любом виде - чуть менее 3 мг;

Гречневая крупа, ячневая и овсяная - 2 с небольшим мг;

При этом стоит учитывать что железо из продуктов животного происхождения лучше усваивается организмом, поэтому есть одни крупы тут не поможет.