Какое действие Вы превратили в медитацию?

Никогда специально не занималась медитацией. Посмотрела определение: сосредоточенное размышление.

Вспомнила прошлое, когда одно время были проблемы со здоровьем. Приходилось контролировать движения, как правильно повернуться, наклониться, присесть. Потом прочитала о напряженно-раслаблен­ном состоянии тела, – экономное расходование энергии без излишнего напряжения мышц. Подключила и эти навыки. Здоровье поправилось, но привычка наблюдать за телом осталась.

Интересно, что ощущения, связанные с телом, постепенно, без всяких усилий, перешли и на внутреннее состояние. Наблюдаю, чувствую качели – открытость-закрытост­ь, сдержанность-раскова­нность, позитив-негатив и прохождение нейтрального нуля.

Сейчас в повседневных несложных делах (ходьба, уборка, стирка, огород …) могу работать и временами ни о чем не думать, или размышлять о чем-то одном. Наверное, в этом есть элементы медитации. Не пробовала созерцать приход и уход мыслей, но особого сумбура в голове нет.

Больше всего мне нравится, когда в некоторые ответственные моменты вижу общий образ ситуации, в которой нахожусь, и чувствую не только себя, но других. Удивительное ощущение спокойствия, светлой головы, правильности выбора. В отсутствии неуверенности, тревог и страхов.

Мой девиз - Здесь и сейчас, с собой и со всеми.