(Взрослому) Сколько спать днем? Сколько спать часов ночью при дневном сне?

Взрослому человеку надо спать 7-9 часов в сутки. Больше, меньше- это, в будущем может привести к очень серьезным проблемам. Бессонница- это вроде когда спишь меньше 15 часов в неделю. И с тем, и с тем надо бороться. От бессонницы я предлагаю купить в спортивных магазинах- мелотонин. Именно в спортивных- там качественней и эффективней. Спать нужно ложиться в одно и то же время