Можно ли укрепить мышцы брюшной полости без физической нагрузки? Как?

Тонус мышцам придаёт как раз физическая нагрузка. Поэтому без неё вы сделать мало чего сможете, а точнее ничего не сможете. Но нагрузка бывает разная. И в ваших силах сделать её максимально комфортной для вас.

Посмотрите упражнение вакуум для живота - очень комфортное напряжение мышц. На нём основан даже целый комплекс упражнений Бодифлекс. Рекомендую.

Ещё ваша тема - планка. В этом упраженении задействовано очень много мыщц, в том числе и брюшная полость. Прелесть планки в том, что на неё в самом начале нужно всего 20-30 секунд. Даже с 10 можно начать. К тому же стоек у планки достаточно много, что бы это упражение не наскучило в будущем.

А что врачи говорят по поводу грыж и возможностьи физической нагрузки?