Как понять, когда заканчивается тренировка, начинается перетренерованность?

У меня, например, возникает сонливость. Во время тренировки, когда наступает пик эффективности, я чувствую прилив энергии и силы. Но это как раз тот момент, когда стоит остановится, поскольку именно в этот момент организм уже исчерпал свой лимит и работает на износ. Это как последний вздох. Дальше организм обессиливает, тренировка не приносит пользы.