Какие бывают общие причины, которые мешают уснуть?

Я мучаюсь бессонницей уже много лет и думаю, знаю, "откуда у нее ноги растут".

Главная причина переутомление. Если месяцами и годами не высыпаешься, ложишься поздно, встаешь очень рано, дома бываешь далеко не каждый день, а на работе иногда спать совсем не приходится, накапливается усталость. А есть еще и меленькие дети требующие к себе внимания, и жена вполне обоснованно считающая, что раз она ночами с ребенком не спит, то и ты должен не спать. И вот тогда наступают любопытное состояние. Усталость катастрофическая, слабость, глаза слипаются, ложишься, а сна нет. Внутри как-будто что то зажато и это "зажатое" не дает уснуть. Так и лежишь с закрытыми глазами всю ночь, а утром на работу. В отпуске спасался алкоголем. Выпьешь бутылку крепкого напитка и ложишься спать. Спишь, как убитый и потом полегче. Но с утра с бутылки "выхлоп" сильный и все время так делать нельзя. Тогда помогал Феназепам, когда его не было, Димедрол. Раньше не было так много наркоманов и все это свободно без рецепта можно было купить в аптеке.

Вторая причина бессонницы это когда человек ложится спать в разное время. То в 9 вечера, то в 11, а иногда и в час или два ночи. Это обычно любители телевизора или компьютера. Засмотрятся в экран и забывают, что давно пора ложиться спать. Вот и тут, если пересидеть, то потом трудно уснуть. У человека сбиваются биологические ритмы и восстановить их сложно.

Третья причина касается любителей попить крепкого чая или кофе на сон грядущий. Это тоже возбуждает и мешает уснуть. По молодости человек этого не замечает, зато попозже очень сказывается.

Ну и последнее, это посторонние шумы, крики храп, музыка или беспокойство о близком человеке, который где-то "гуляет", хотя пора спать. Беспокойство чаще всего связано с взрослыми детьми. Они выросли, а ума не нажили и ходят по всяким злачным местам в поисках приключений на мягкое место. Разве в этих условиях заснешь? Будешь ждать их, пока не придут. А бывает, такие ожидания продолжаются до утра.

Я думаю, что основные причины бессонницы я изложил. Возможно, кто-то добавит еще. Сразу всё не вспомнишь.

Вывод прост, как детская тапочка. Старайтесь работать в меру, не усердствуя, чтобы не переутомляться. Не пейте на ночь напитков с кофеином и не переедайте. Засыпайте, несмотря ни на что, в одно и то же время, а перед этим очень хороша небольшая вечерняя прогулка рядом с домом. Она успокаивает. Создайте в семье атмосферу покоя и уважения друг к другу. И тогда и спать будете хорошо и жить будете долго и счастливо!