Какие 7 овощей и фруктов могут заменить дневную норму воды, почему?

В мире очень много овощей и фруктов насыщенные водой (полезным соком), которые помогут вам оставаться увлажненными. Поэтому необходимая гидратация очень важна для вашего общего состояния здоровья.

Многие специалисты в области здравоохранения часто рекомендуют пить несколько стаканов воды в день, чтобы удовлетворить наши потребности в увлажнении, но при этом о содержание воды в продуктах часто упускается из виду.

По сути, питьевая вода важна, как источник жизни. Исходя из выше упомянутого, мы можем потреблять значительное количество воды, включая в свой рацион разнообразные богатые водой фрукты, овощи, бульоны, соки и молочные продукты.

Итак. Так как питьевая вода очень важна, то мы можем, как дополнительный источник - получить ее из пищи. Есть много здоровых продуктов, которые могут внести большое количество воды в ваш рацион.

Вот почему большинству людей не обязательно пить только воду, чтобы поддерживать необходимую норму гидратации организма. Поэтому ешьте больше пищи богатые водой и пейте воду, если почувствуете сильную жажду, чтобы избежать проблемы с обезвоживанием.

7 примеров - это хорошо, но 9 еще лучше.

Поэтому здесь я перечислю эти фрукты и овощи, которые доступны каждому и помогут вам избежать обезвоживания.

1. Арбуз - содержание воды: 92%

Арбуз - это увлажняющий фрукт, богатый питательными веществами, который может принести много пользы для здоровья, включая снижение риска хронических заболеваний.

Из-за высокого содержания воды арбузы имеют очень низкую плотность калорий. Кроме того, арбуз очень богат антиоксидантами, в том числе ликопином.

2. Клубника - содержание воды: 91%

Клубника имеет высокое содержание воды, что делает ее очень увлажняющей пищей, поэтому ее употребление будет способствовать ежедневному потреблению воды.

Кроме того, клубника содержит много клетчатки, борющихся с болезнями антиоксидантов, а также витаминов и минералов, включая витамин С, фолат и марганец. Употребление клубники может помочь от болезней: сердца, диабета; болезни Альцгеймера и различных видов рака.

3. Дыни - содержание воды: 90%

Дыня - это здоровый фрукт, который содержит значительное количество воды и много полезных для здоровья витаминов и минералов.

4. Персики - содержание воды: 89%

Персики - это очень питательный и увлажняющий фрукт, они богаты водой, клетчаткой и антиоксидантами, в дополнение обеспечивают витаминами: А, В, С и калием.

5. Апельсины - содержание воды: 88%

Апельсины - невероятно полезны для здоровья и являются отличным источником воды, клетчатки, антиоксидантов и могут помочь предотвратить камни в почках.

6. Грейпфрут - содержание воды: 88%

Грейпфрут - это очень полезный цитрусовый фрукт, который может способствовать гидратации из-за высокого содержания воды. Он также богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут иметь ряд преимуществ для здоровья.

7. Салат - содержание воды: 96%

Салат имеет много полезных для здоровья свойств, а также большое количество воды, которая может помочь вам сохранить влагу.

8. Огурец - содержание воды: 95%

Огурцы - это еще одна полезная и увлажняющая пища, включаемая в ваш рацион. Они почти полностью состоят из воды, а также содержат небольшое количество питательных веществ, таких как витамин К, калий и магний.

Огурцы с высоким содержанием воды, но с низким содержанием калорий. Эта комбинация полезна для нескольких аспектов вашего здоровья, включая увлажнение.

9. Помидоры - содержание воды: 94%

Помидоры содержат много воды, питательных веществ и антиоксидантов, которые полезны для увлажнения и защищают от ряда заболеваний.

Кроме того, помидоры способности снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и может помочь предотвратить развитие рака простаты

Их также часто добавляют в салаты и используют для приготовления различных блюд.

Резюме: Все вышеперечисленные овощи и фрукты – это лишь маленькая доля продуктов, которые содержат много воды. Но даже если употреблять повседневно, хотя бы этот минимум, который доступен у нас в стране почти для каждого человека, то можно будет без вреда здоровью помочь вам сохранить влагу в организме с минимальным потреблением чистой воды.

Все, что было написано выше – это мое личное мнение с учетом исследования и изучения современной научной литературы.