Как приучить себя ложиться спать в одно и тоже время?

Чтобы приручить себя ложиться в определенное время, придется поработать над собой. Самая сильная вещь у человека- это условные и безусловные рефлексы. В данном случае, нам нужно выработать условный рефлекс. А вырабатывается он постоянным повторением одних и тех же действий. В данном случае, чтобы приучить ложиться себя в определенное время, нужно оказаться в постели в это время множество раз подряд. А для этого надо выбрать время, когда спать, выполнить все дела к этому времени,и последнее, самое трудное-лечь в это время.