Где взять белок вегану, кроме бобовых?

Вегетарианское меню на самом деле довольно обширно в плане получения белка.

Как бы не думали мясоеда, что белок может содержаться в большом количестве лишь в бобовых это является явной ошибкой.

Но важно конечно же не то, сколько белка содержится в определенном продукте, а норма белковых в течение дня, то есть общий грамотно составленный рацион, в том случае если вы не употребляете мясо в пищу.

В день достаточно будет употреблять в пищу продуктов с общим содержанием около 50 граммов белка.

Для этого подойдут такие продукты, как :

арахис;

чечевица;

фундук, миндаль, кешью;

тофу;

грецкие орехи;

манка;

геркулес;

овсянка;

почти любой хлеб;

фисташки;

некоторые виды капусты.

В итоге можно сделать выводы, что белок присутствует во многих продуктах.