Как не накручивать себя,если каждый день одолевают негативные мысли?

Надо в первую очередь отвлечся, чем нибудь себя занять, постараться не думать о плохом, возможно это депрессия, стресс, нервы, возможно нужно посетить психолога, если не покидают дурные мысли