Насколько эффективны упражнения с резинкой для ног?

Зависит конкретно от вашей цели.

По-моему, коли ваша цель просто сделать разминку перед приседанием со штангой, так упражнения с резинкой будет прекрасным упражнением, для разогрева мышц, сухожилий и связок, либо если вы хотите, чтобы мышцы бедер и ягодиц были в тонусе.

Но, накачать огромные мышцы бедер, с одной только резинкой у вас вряд ли получится.

Именно для фитнеса – упражнение с резинкой очень эффективно.