Лечение ожирения 3 степени с чего начать?

Начать нужно с выяснения масштаба имеющихся проблем. Для этого придется все же обратиться к доктору, сдать необходимые анализы и пройти обследования. Если есть критические проблемы - заняться ими в первую очередь. Ведь часто причиной набора веса бывают гормональные сбои, неполадки в работе эндокринной системы, нарушения продукции ферментов, жирового обмена, сахарный диабет.

Желательно также обратиться за помощью к диетологу (нутрициологу) для грамотного составления рациона питания. Нужно составить сбалансированный рацион (белки-жиры-углеводы­), калорийность которого не выходила бы за рамки норм для данного возраста. Очень вредно использовать всякого рода диеты, это большой стресс для организма (и сброшенный вес потом быстро набирается снова). Только подсчет калорий и акцент на снижении общей калорийности (а значит, уменьшении порций еды).

Ну и, конечно, исключение малоподвижного образа жизни. Естественно, в таком весе человек просто "не потянет" фитнес, тренажерный зал и прочую активную физическую нагрузку (к тому же это очень вредно для суставов, ведь масса тела и так на них "давит" своей непосильной ношей). Лучше выбрать плавание, ходьбу, лечебную гимнастику и заручиться поддержкой и контролем личного тренера. Чуть позже, когда вес снизится, а организм привыкнет к нагрузкам, можно будет переходить и к более серьезному уровню тренировок.

А следить за своим питанием придется пожизненно, только так можно обеспечить стабильную положительную динамику.