Сколько грецких орехов нужно съедать в день?

Женщинам не более 7 штук, мужчинам 12-16.дошкольникам от 2 до 4-х, школьникам 5 шт. Беременным до 2-шт три раза за неделю.

Есть лучше утром, они тяжелы для переваривания. В пяти орешках содержится дневная доза витамина С, они очень полезны. Но есть противопоказания. Например болезни желудка или аллергия.