Как придерживаться здоровой диеты при физической активности?

Давайте начнём с главного, с самого слова ДИЕТА..

У нас повсеместно принято считать, что диета, это некий волшебный список продуктов, которые надо или не надо употреблять в течение короткого времени и всё, результат обеспечен, а это совсем не так. Забудьте вообще о диете, в том значении, как понимают это слово в простонародье т.е. как о краткосрочном урезании количества продуктов для еды, которое унесёт какое-то количество ваших килограммов. Вернётесь к прежнему образу жизни, и все килограммы снова вернутся к вам, да ещё и с довеском.

Теперь ещё раз прочитайте выделенный текст в моём ответе. Прочитали? Теперь идём дальше.

Вам нужно изменить образ жизни, образ мыслей и режим питания вообще. Навсегда. На всю оставшуюся жизнь. Только тогда вы прекратите поправляться и придёте к нормальному весу.

Есть нужно только те продукты, которые действительно необходимы нашему организму. По степени важности для организма на первое место выходят белки, за ними идут жиры и углеводы. Кроме них в организм должны поступать витамины, минералы и пищевые волокна. Вот и подбирайте для себя продукты с учетом этого расклада. Не забывайте также и о количестве съеденной еды за один присест, во всём нужна мера. Количество калорий полученных с едой за день не должно превышать количества потраченной вами в этот день энергии, вне зависимости от вашего роста и веса. Ну, и обязательная физическая и двигательная нагрузка. Она тоже необходима нашему организму, так же, как и еда.