Может ли быть тепловое истощение от теплового удара?
Что такое тепловое истощение и тепловой удар?
Я в детстве не любил летом носить головные уборы, хотя родители и предупреждали, что я могу получить «солнечный удар». И после этих предупреждений смеялся, когда смотрел на ласковое теплое солнце, не представляя, как это так можно получить «солнечный удар»?
Но однажды, это случилось, когда под палящим солнцем неожиданно у меня: закружилась голова, в висках появилась ужасная боль, стало душно и жарко, а из носа потекла кровь. Она текла без остановки, такая теплая и неприятная на вкус. Я сначала вытирал руками и испачкал всю одежду. Потом начал сморкаться, так как захлебывался этой неприятной жидкостью, которая мешала дышать. Очнулся уже дома, лежа на спине под присмотром родителей, которые мне протирали виски нашатырным спиртом и периодически давали его нюхать. Нос был заложен спекшейся кровью, постепенно приходил в сознание и осмысливал происходящее, а также свою беспомощность. Хорошо, что рядом оказались взрослые и спасли меня…
Вот примерно так проходит смертельный – тепловой удар. Это - тепловое истощение, которое наступает, когда ваше тело перегревается, и становится слишком горячим. Если своевременно не предотвратить (устранить) тепловое истощение, это может привести к тепловому удару. Это происходит, когда ваша внутренняя температура достигает не менее 40 градусов Цельсия. Тогда-то я впервые понял, что тепловое истощение и тепловой удар намного опаснее, о чем мы могли бы себе только представить…
Тепловой удар намного опаснее, чем тепловое истощение. Это может вызвать неожиданный шоковый удар на теле или повреждение мозга. В таких критических случаях тепловой удар может убить человека.
Итак, как проявляются симптомами теплового истощения:
• Сильная потливость
• Головокружение
• Головная боль
• Тошнота или рвота
• Бледная или холодная кожа
• Слабость или путаница сознания
• Быстрое сердцебиение
• Мышечные спазмы
Возможны дополнительно другие симптомы, предупреждающие признаки теплового удара. Это может быть:
Затрудненное дыхание
Обморок
Лихорадка, когда температура тела повышается до 40°С, или выше
Покрасневшая кожа
Отсутствие потоотделения
Моча становится темного цвета, что указывает на обезвоживание
Приступы
Что вызывает тепловое истощение и тепловой удар?
Заболевания, связанные с жарой, возникают, когда ваше тело не может сохранять прохладу. Когда температура поднимается, а ваше тело вырабатывает пот, чтобы оставаться прохладным. Когда ваше тело не может остыть, ваша температура повышается, и вы можете заболеть.
Жаркая погода и физические упражнения являются основными причинами теплового истощения и теплового удара. Длительное воздействие высоких температур увеличивает риск заболеваний, связанных с жарой. Это может быть и в горячих цехах…
Как предотвратить или избежать теплового истощения и теплового удара?
Статистика установила, что младенцы, дети и пожилые люди более чувствительны к жаре и требуют дополнительного внимания. Также все люди подвержены большему риску, если вы: страдаете ожирением или заболеванием сердца, легких. Люди, которые работают на улице или в жарких условиях, также подвержены риску теплового истощения и теплового удара.
Поэтому постарайтесь без необходимости выходить на улицу, когда внешняя температура и индекс тепла вашего тела высоки. Если возможно, оставайтесь в помещении в кондиционированных помещениях.
А если все же вам необходимо выйти на улицу, примите следующие меры предосторожности:
• Носите легкую, светлую, свободную одежду.
• Защитите себя от солнца, надев шляпу или зонт.
• Пейте много воды в течение дня. Обезвоживание и недостаток соли способствуют болезням, связанным с жарой.
• Некоторые спортивные напитки могут помочь восполнить количество соли в организме, которая теряется при потоотделении.
• Пейте воду или другие жидкости каждые 15-20 минут, даже если вы не хотите пить. Если ваша моча чистая, вы, вероятно, пьете достаточно жидкости. Моча темного цвета - это признак того, что вы обезвожены.
• Избегайте или ограничивайте напитки, содержащие кофеин (например, чай, кофе и газированные напитки) или алкоголь.
• Планируйте мероприятия и прогулки на свежем воздухе в прохладное время дня - до 10 часов утра и после 6 часов вечера.
• Делайте частые перерывы от жары и активного отдыха.
• Не оставляйте и не оставляйте ребенка, или любимых питомцев в машине, когда на улице жарко. Даже если вы откроете окна, сильная жара может быть чрезвычайно опасной.
Предотвращение от теплового истощения и лечение теплового удара
Что надо сделать:
• Быстрее выйти из жаркого места и перейти в прохладное место, или хотя бы переждать в тени.
• Лягте и поднимите ноги, чтобы кровь текла к вашему сердцу.
• Снимите любую тесную или дополнительную одежду.
• Нанесите прохладные полотенца на кожу или примите прохладную ванну. Это поможет регулировать и понижать температуру вашего тела.
• Пейте жидкости мелкими глоточками, такие как: вода или спортивный напиток.
• Не пейте жидкости с кофеином или алкоголем.
Если состояние не улучшается, то вызовите скорую помощь.
После теплового истощения или теплового удара вы будете чувствительны к теплу. Это может длиться около недели. Важно отдохнуть и дать телу восстановиться. По возможности избегайте в жаркую погоду все физические упражнения.
